Starenje je prirodan proces koji sa sobom donosi brojne promene u organizmu.
Mišići slabe, zglobovi postaju ukočeniji, ravnoteža nije više što je nekad bila, a svakodnevne aktivnosti koje su ranije bile jednostavne, poput penjanja uz stepenice i odlaska do prodavnice postaju izazov. Mnogi stariji ljudi prihvate ove promene kao „nešto što ide sa godinama“ i jednostavno se njima prilagode. Zbog toga nastoje da smanje fizičku aktivnost i provode sve više vremena sedeći ili ležeći.
Promene koje starenje donosi jesu očekivane i sasvim prirodne. Ipak, ne moraju značiti gubitak samostalnosti i odustajanje od svakodnevnih aktivnosti. Uz pomoć fizikalne terapije starija osoba može nastaviti da živi kvalitetno, bezbedno i radosno, čak i ako pati od neke hronične bolesti.
Imajući ovo u vidu otkrivamo vam zašto je fizikalna terapija za starije toliko važna toliko važna i kako može doprineti zdravijem i aktivnijem životu.
Zašto je fizikalna terapija za starije toliko važna?
Mnogi misle da je fizikalna terapija namenjena samo ublažavaju bola. To je pogrešno mišljenje. Fizikalna terapija je preventivna, terapijska i rehabilitaciona disciplina. Kod starijih, njen cilj nije samo ublažavanje bola, već pre svega održavanje funkcije i sprečavanje daljeg propadanja.
Očuvanje mišićne mase i snage
Nakon 30. godine, ljudsko telo prirodno gubi mišićnu masu. Taj proces se u medicini naziva sarkopenija. Nakon 65. godine, ovaj gubitak se ubrzava, a bez intervencije, starija osoba može izgubiti i do 50% mišićne mase do 80. godine. Gubitak mišića znači gubitak snage, a gubitak snage znači poteškoće sa ustajanjem iz kreveta, penjanjem uz stepenice, nošenjem torbe.
Fizikalna terapija za starije, posebno vežbe sa opterećenjem, može usporiti ovaj gubitak, a u nekim slučajevima i delimično povratiti izgubljenu mišićnu masu.
Poboljšanje ravnoteže i smanjenje rizika od padova
Padovi su vodeći uzrok povreda i smrtnosti kod starijih osoba. Oni mogu da dovedu do ozbiljnih posledica, kao što su prelom kuka, povreda kičme, pa i glave.
Ovakve povrede kod starijih znače početak kraja samostalnosti. Osoba koja je pala počinje da se plaši od nove povrede, te se manje kreće, što vodi ka gubitku mišićne mase.
Fizikalna terapija koja uključuje vežbe ravnoteže, jačanje mišića nogu i trupa i trening pravilnog ustajanja i hodanja, može smanjiti rizik od pada za 30 do 50% . Čak i kod osoba koje su već pale, ona pomaže da povrate samopouzdanje i bezbednije hodaju.
Povećanje samostalnosti u svakodnevnim aktivnostima
Nažalost, starenje otežava aktivnosti svakodnevnog života. Kupanje, oblačenje, kretanje po kući – samo su neke od njih. Sa njima nestaje i samostalnost, te osoba postaje zavisna od drugih, najčešće od porodice ili od osoblja doma za stara lica.
Fizikalna terapija za starije se direktno fokusira na ove aktivnosti. Naime, terapeut neće samo raditi vežbe snage, već će vežbati i specifične pokrete potrebne za svakodnevne aktivnosti. Na taj način omogućava da osoba bude što nezavisnija.
Poboljšanje raspoloženja i kognitivnih funkcija
Fizička aktivnost nije dobra samo za mišiće i zglobove, ona je i lek za mozak. Istraživanja su pokazala da redovna fizikalna terapija smanjuje simptome depresije kod starih ljudi, jer oslobađa hormon sreće (endorfin).
Vežbanje poboljšava i kognitivne funkcije – pažnju, pamćenje, brzinu obrade informacija. Ovo je posebno značajno kod osoba sa blagim kognitivnim oštećenjem ili ranom staračkom demencijom.
Fizikalna terapija kao deo rehabilitacije
Artritis, degenerativne promene na kičmi, bol u kuku, kolenu, ramenu – samo su neke od tegoba sa kojima se mnogi stariji suočavaju. Upravo su one jedan od vodećih uzroka invaliditeta kod starijih.
Srećom, fizikalna terapija može značajno smanjiti bol i ukočenost i povećati opseg pokreta. Vežbe za jačanje mišića, istezanje i korekcija držanja obezbeđuju da se osoba kreće sa manje nelagode. U pojedinim slučajevima, bol se smanjuje do te mere da nisu potrebni opioidi.
Fizikalna terapija ima važnu ulogu i u rehabilitaciji nakon moždanog udara i preloma kuka. Zapravo, bez nje oporavak je dug i manje efikasan.
Kako izgleda fizikalna terapija za starije u Aridomu?
U staračkom domu Aridom, fizikalna terapija nije „povremena aktivnost“. Ona je integralni deo svakodnevnog života korisnika.
Kada novi stanar dođe u dom, doktor fizijatar vrši detaljan pregled. Procenjuje se mišićna snaga, opseg pokreta u zglobovima, ravnoteža, način hodanja i stepen samostalnosti u svakodnevnim aktivnostima. Na osnovu toga se pravi individualni plan terapije.
Ciljevi terapije zavise od problema koji treba otkloniti. Ipak, zajedničko za sve jeste da budu realni i merljivi. Zbog toga se napredak redovno prati, a sa njim i revidira terapija. Vremenom, vežbe postaju teže, uvode se novi pokreti, a smanjuje se pomoć terapeuta.
U staračkom domu Aridom, starost nije sinonim za patnju, bol i bespomoćnost. Naš stručni tim je tu da vam olakše sve tegobe i pruži srećan i kvalitetan života.